JP Valmennus Personal Training

Nosta energiatasojasi, paranna jaksamista arjessa ja työssä – ja muokkaa kehostasi sporttisempi ilman rääkkitreenejä ja kitudieettejä.

Moni treenaa liikaa ja liian kovaa – mutta tuloksia ei silti synny. Kroppa käy ylikierroksilla, olo on stressaantunut ja pahimmillaan keho hajoaa käsiin. Liian usein taustalla on puutteelliset ohjelmat, väärät tekniikat tai liikaa ”kikkailua”. Lopputulos? Kehitys tyssää, motivaatio katoaa ja liikunnan ilo sammuu.

Toisaalta moni ei liiku lainkaan, ruokailutottumukset ovat rempallaan ja paino nousee vuosi vuodelta. Jaksaminen arjessa ja töissä takkuaa – lasten kanssa leikkiminen, kauppakassien kantaminen tai portaat tuntuvat raskailta. Peilistä katsoo väsynyt ihminen, joka ei viihdy omassa kehossaan.

Pysyvä painonhallinta tuntuu mahdottomalta. Paino jojoilee dieettien välillä, ja keho on jatkuvassa stressitilassa. Usein kiloja kertyy takaisin enemmän kuin lähti.

Lisäravinteet ja salikikkailu saavat monilta liikaa huomiota, kun oikeasti pitäisi keskittyä treenin laatuun ja siihen, että perusruokavalio toimii arjessa.

Ylipaino, huono kunto ja passiivinen elämäntapa näkyvät tilastoissa: verenpaine- ja kolesterolilääkitykset yleistyvät. Tuki- ja liikuntaelinvaivat vaivaavat yhä useampaa, usein syynä on liikkumattomuus, vääränlainen treeni tai puutteellinen kehonhuolto.

Tämän ei tarvitse mennä näin.
Kun kokonaisuus on kunnossa ja tiedät mitä teet, voit voida paremmin, näyttää paremmalta ja jaksaa enemmän – ilman että elämä menee pelkäksi treeniksi tai syömisten kyttäämiseksi.

Oikeanlaista treeniä ja ravintoa – sinun hyvinvointisi tueksi

Kuvittele, että voit treenata fiksusti ja saada tuloksia ilman ylikuntoa, väsymystä tai kitudieettejä.
Tiedät, mitä teet – ja miksi. Ohjelma on suunniteltu juuri sinulle. Treeni tuntuu hyvältä, ja palaudut arjessa paremmin kuin koskaan.

Jaksat töissä, kotona ja vapaa-ajalla. Leikit lasten kanssa, hoidat arjen hommat ja peilistä katsoo energinen, hyvinvoiva versio sinusta.

Et enää jojoile painon kanssa. Opit syömään tavalla, joka tukee harjoitteluasi, palautumista ja painonhallintaa – ilman nälkää tai turhiin lisäravinteisiin nojaamista. Paino ei vain tipu – se myös pysyy kurissa.

Tavoitteesi voivat olla rasvaprosentin pudottaminen, sporttisempi keho tai lihasmassan kasvattaminen ilman turhaa rasvan kertymistä. Kaikki tämä on mahdollista, kun treeni ja ravinto tehdään oikein, sinun lähtökohdistasi käsin.

Tämä ei ole oikopolku. Mutta tämä on tie, joka toimii – ja jonka varrella voit hyvin, kehityt ja opit tuntemaan kehosi uudella tavalla.

Oikeat valinnat. Oikea rytmi. Oikea tapa juuri sinulle.

Tässä ei mennä hampaat irvessä – vaan järjellä ja pitkäjänteisesti. Siksi se toimii.

Kuka hyötyy JP Valmennuksen Personal Training -valmennuksesta?

• Sopii aloittelijoille, kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille
• Sinulle, joka haluat jaksaa paremmin kokonaisvaltaisesti
• Lisää energiaa arkeen ja työhön
• Kasvattaa lihasmassaa ja rakentaa sporttisemman kehon ilman kitudieettejä tai rääkkitreenejä
• Jos olet kokeillut liikaa treeniä tai jojolaihdutusta ilman pysyviä tuloksia
• Haluat oppia treenaamaan oikein, välttää loukkaantumiset ja parantaa suorituskykyä
• Haluat kehittää ravintotottumuksiasi tukemaan terveyttä, palautumista ja painonhallintaa

Kuka ei hyödy tästä valmennuksesta?

• Jos uskot, että kehoa täytyy rääkätä tulosten saamiseksi
• Jos luotat viimeisimpiin ruokatrendeihin, jotka usein sotkevat elimistön tasapainon
• Jos et halua muuttaa vanhoja tapojasi treenissä tai ruokailussa, vaikka ne estäisivät kehitystä
• Jos et ole valmis panostamaan pitkäjänteiseen ja järkevään tekemiseen
  

JP Valmennus Personal Training -sisältö (kuukausipaketista riippuen):

• Yksilölliset liikuntaohjelmat, joita päivitetään säännöllisesti valmennuksen edetessä
• Yksilölliset ravinto-ohjelmat, päivittyvät tarpeen mukaan
• Viikkotasoinen seuranta ja tuki
• Yhteiset treenit, joissa valmentaja on mukana ohjaamassa
• InBody-kehonkoostumusmittaukset
• 
  

JP Valmennuksen Personal Training on kokonaisvaltaista valmennusta, joka vastaa juuri sinun tarpeisiisi. Sen avulla:

• Pudotat painoa turvallisesti ja tehokkaasti ilman elimistön kuormitusta
• Saat suorituskykysi täysin uudelle tasolle
• Energiasi ja jaksamisesi lisääntyy arjessa ja työssä
• Mahdut vaatteisiin, jotka aiemmin kiristivät
• Opit treenaamaan ja syömään oikein, optimoit levon merkityksen harjoittelussa
• Saat positiivista palautetta puolisoltasi ja ystäviltäsi: ”Näytät tosi energiseltä, oletpa hyvännäköinen!”
• Löydät liikunnan ilon uudelleen
• Murrat yleisiä treeni- ja ravintomyyttejä, kuten ”hiilarit lihottaa” tai ”lihasta voi kasvattaa vain 1–2 kg vuodessa”
• Jaksat leikkiä lasten kanssa ja hoitaa kotityöt vaivattomammin
• Saatat päästä eroon verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä
• Stressitasosi laskee ja mielesi kirkastuu
• Minäkuvasi ja itsetuntosi vahvistuvat
• Liikkuvuutesi, kehonhallintasi ja tasapainosi kehittyvät
  

"Kun on tottunut pärjäämään aina omin neuvoin, avun pyytäminen voi olla kynnyskysymys.
Viime jouluna oma peilikuvani alkoi huutelemaan että teeppä nyt vihdoin jotain. Itse en saanut tolkkua syömisen ja liikkumisen tasapainoon ja silloin piti vain ylittää se kynnys.
Ja kyllä kannatti. Aiemmin vieroksumani kuntosaliharjoittelu aukesi mahdollisuutena, ei uhkana.
Janilta sain hyvät ohjeet turvalliseen treenaamiseen ja fiksuun ruokailuun, ja koen saavani laadukasta henkilökohtaista ohjausta koko rahan edestä. Ja tuloksethan puhuvat puolestaan. Liikkuvuus on parantunut, vaatteet jäävät hiljalleen suuriksi, olo on vahva ja energinen ja mikä parasta, kertaakaan en ole itseäni satuttanut tai joutunut nälkäkuoleman partaalle.
Suosittelen kääntymään JP valmennuksen puoleen, jos oma hyvinvointisi askarruttaa. Uskalla pyytää ammattilainen apuun!"
-Maarit Niemi

Mitä pitää tehdä, kun haluaa tiputtaa painoa?

Ainoa varma tapa pudottaa painoa on olla energiavajeessa – eli kuluttaa enemmän kaloreita kuin syö. Liikunta yksinään ei riitä pudotukseen, mutta yhdessä oikean ruokavalion ja riittävän levon kanssa se tehostaa tuloksia merkittävästi. Yksilöllisesti suunniteltu ruokavalio, liikunta ja riittävä palautuminen ovat avainasemassa kestävän painonpudotuksen onnistumisessa.

Mitä pitää tehdä, kun haluaa kasvattaa lihasmassaa?

Lihasmassan kasvattamiseen tarvitaan kaksi tärkeää asiaa: plussakalorit ja tehokas voimaharjoittelu. Toisin sanoen, syöt enemmän kuin kulutat ja keskityt voimaharjoitteluun. Energiansaanti täytyy kuitenkin pitää hallinnassa, jotta painonnoususta suurin osa olisi lihasta, ei rasvaa.

Miten sanot hyvästit jojolaihduttamiselle?

Jojolaihduttaminen johtuu usein liian tiukasta dieetistä ja hiilihydraattien kieltämisestä, jolloin ruokailutottumukset eivät muutu pysyvästi. Kun tiukka dieetti loppuu, paino palaa helposti takaisin. Tästä kierteestä pääsee irti oppimalla syömään oikein, sallivasti ja riittävästi – myös energiavajeessa – ilman turhia kieltoja.

JP Valmennus Personal Training

Olipa tavoitteesi sitten painonpudotus, suorituskyvyn parantaminen, energian lisääminen arkeen ja työhön, lihasmassan kasvattaminen tai halu oppia huolehtimaan itsestäsi ravinnon ja liikunnan avulla,

JP Valmennus on valmiina auttamaan sinua matkallasi kohti tavoitteitasi.

Valmennus sopii niin aloittelijoille, kokeneemmille treenaajille kuin kilpaurheilijoillekin, jotka haluavat kehittää suorituskykyään, parantaa palautumista ja saavuttaa tuloksia järkevällä, kestävästi suunnitellulla harjoittelulla. Tämä on sinulle, joka haluat treenata oikein ilman loukkaantumisriskiä ja optimoida ravinnon tukemaan lajisi vaatimuksia.

Se on myös täydellinen valinta kaikenikäisille, jotka haluavat muokata kroppaansa sporttisemmaksi ilman rääkkitreeniä ja kitudieettejä sekä jaksaa paremmin arjessa ja työssä.

Valmennukseen kuuluu yhteiset treenit, yksilöllisesti räätälöidyt liikunta- ja ravinto-ohjelmat sekä jatkuva tuki ja seuranta. Saat juuri sinulle ja tavoitteillesi sopivaa ohjausta, joka auttaa sinua lisäämään energiaa ja jaksamista arkeen ja työhön. Samalla kehosi rasvaprosentti laskee ja suorituskykysi nousee uudelle tasolle.

MITEN PÄÄSET MUKAAN TULOKSIA TUOTTAVAAN VALMENNUKSEEN

Valmenusten hinnat määräytyvät valmennuspakettien tai kertaostojen mukaan.

PT tunti 85 €
Kuukausipaketit alkaen 189 €

VARAA AIKA ENSITAPAAMISEEN! 
Tämä tapaaminen on täysin maksuton, eikä se sido sinua mihinkään.

Kun tavataan kasvotusten on helpompi kartoittaa tilannettasi sekä tavoitteitasi ja tiedän miten voin auttaa sinua parhaiten.

Jani Pyyhtiä

jani.pyyhtia@jpvalmennus.fi
p. 044- 324 7195
 

Olen kokeillut ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten onnistuisin tällä kertaa?

Usein kuntosaliohjeet ovat liian monimutkaisia tai sisältävät liikaa liikkeitä, jolloin turhaudut helposti. Ne eivät myöskään ole räätälöityjä juuri sinun lähtötilanteeseesi tai tavoitteisiisi. Tässä valmennuksessa saat juuri sinulle sopivat, selkeät ja yksinkertaiset treeniohjeet, joilla tulokset tulevat helpommin ja pysyvästi.

On niin kova kiire elämässä, en ehdi harjoittelemaan.

Ymmärrän kiireen – töitä ja perhettä riittää kaikilla. Mutta huono kunto vaikeuttaa arkea entisestään. 2–3 tuntia viikossa riittää jo merkittävään kunnon kohotukseen. Tutki, kuinka paljon aikaa kuluu somessa tai televisiota katsellessa, ja mieti, voisiko treenin yhdistää arjen muihin menoihin, esimerkiksi lasten harrastuksiin. Sinun pitää olla itsekäs ja sanoa joillekin asioille “ei”, jotta jaksat pitää huolta itsestäsi – muuten et jaksa auttaa ketään muuta.

En usko, että voi saada aikaan näkyviä tuloksia. Voitko perustella miten se on mahdollista?

Valmennuksemme perustuu tutkittuun tietoon, liikuntatieteeseen ja käytännön kokemukseen. Hylkäämme trendit ja kikat, jotka eivät toimi, ja keskitymme yksinkertaisiin, tehokkaisiin ja oikeasti toimiviin menetelmiin, joilla muokkaat kroppasi pysyvästi.

Miksi ostaisin tämän, kun muitakin valmennuksia on tarjolla?

Tässä valmennuksessa ei ole kyse liukuhihnamallista. Jokainen ohjelma räätälöidään yksilöllisesti lähtötason, tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Treenaamme kuunnellen kehoa, jotta vältät loukkaantumiset ja ylirasituksen. Saat tuloksia ilman rääkkitreenejä ja pikadieettejä, jotka vain hajottavat kehoa.

Olen niin huonossa jamassa, että kannattaako minun edes yrittää?

Kyllä kannattaa! Omaan hyvinvointiin panostaminen ei katso ikää tai lähtökohtia. Valmennuksemme sopii kaikenikäisille ja kaikentasoisille, ja ohjelmat räätälöidään juuri sinun tilanteeseesi sopiviksi. Et treenaa liikaa etkä väärin – kehityt askel kerrallaan ilman kipuja ja ylirasitusta, ja saavutat tavoitteesi varmasti.

KROPPA UUTEEN KUOSIIN

33-vuotiaan asiakkaani säännöllinen voima- ja kestävyysharjoittelu (4–5 treeniä viikossa) sekä maltillinen kalorivaje toivat upeita tuloksia!

6 kk tulokset:
,
Paino tippui 14,5 kg (kaikki rasvaa, eli 28 voipakettia)
Lihasmassa kasvoi 800g
Vyötärö kapeni 11,5 cm

Myös suorituskyky sekä vireystila nousivat huimasti.

41-vuotiaan asiakkaani 8 kuukauden tulokset näkyvät mahtavasti!

Harjoitteluna 3–4 kuntosalitreeniä ja 1–2 kestävyysharjoitusta viikossa – aina mukana myös kaksi palauttavaa lepopäivää.

Ei rääkkitreeniä, ei nälkäkuureja.
Matkan varrella pidettiin reilun kuukauden rasvanpolttotauko.

8 kk tulos:

Paino pudonnut 25 kg (50 voipakettia, ilman lihasmassan merkittävää alenemista).
Vyötäröltä sulanut yli 20 cm.

Suorituskyky nousi todella paljon. Jalkakivut ovat hävinneet ja asiakas pystyy nykyään esim. juoksemaan.

Asiakkaani sanoin: "En olisi uskonut, että niin helposti".