JP Valmennus Personal Training

Nosta energiatasojasi sekä paranna suorituskykyäsi arjessa ja työssä, muokaten samalla kroppaasi sporttisemmaksi ilman rääkkitreeniä ja kitudieettejä.

Monet treenaavat liian paljon ja kovaa, eikä kehitystä kuitenkaan tapahdu. Kroppa käy ylikierroksilla ja on stressaantuneessa tilassa ja pahimmassa tapauksessa todella rikki. Puutteelliset tekniikat ja ohjelmat aiheuttavat monen treenaajan harjoittelussa ongelmia. Tämä johtaa siihen, että kehitys loppuu nopeasti ja liikunnan ilo katoaa.

Liian moni ei taas treenaa ollenkaan ja syö huonosti, jolloin paino nousee ja suorituskyky alenee vuosi vuodelta. 
Työssä jaksaminen ja arjen pyörittäminen on huonon kunnon takia usein vaivalloista. Lasten kanssa leikkiminen, kotitöiden tekeminen on raskasta ja töissä on vetämätön olo. Pahimmassa tapauksessa peilistä katselee takaisin ahdistunut, itseensä ja omaan ulkonäköönsä tyytymätön ihminen.

Pysyvä painonpudotus on monelle vaikeaa ja paino jojoilee erilaisten dieettien välillä. Jatkuva painonvaihtelu rasittaa kroppaa ja paino tuppaa tulemaan takaisin korkojen kera.

Todella monet kiinnittivät liikaa huomiota treeneissä ”kikkailuun” ja lisäravinteisiin, kun pitäisi keskittyä treenin laatuun ja huolehtia, että perusruokailu on kunnossa.

Verenpaine – ja kolesterolilääkkeet ovat yleistyneet ja yhtiä syitä tähän ovat ylipaino ja liikunnan puute. Myös tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat monelle arkipäivää ja voivat johtua samoista syistä tai esimerkiksi vääristä suoritustekniikoista, liikuntaohjelmista, tai alkulämmittelyiden puutteesta. 
                                                                                                                                                                                                                                        

Oikeanlaista treeniä ja ravintoa hyvinvointiisi

Miltä tuntuisi harjoitella niin, että et ajaudu ylirasitus- tai stressaantuneeseen tilaan ja saisit kehitystä aikaiseksi? Haluatko juuri sinulle räätälöidyt ohjelmat, jolloin saat treenistä parhaan mahdollisen hyödyn?

Haluatko saada lisää energiaa ja jaksaa paremmin arjessa ja työssä, leikkiä lasten kanssa ja suoriutua kotitöistä? Haluatko olla tyytyväinen omaan ulkonäköösi? 

Haluatko päästä jojolaihduttamisesta eroon, saada pysyviä tuloksia painonhallinnassa ja oppia syömään niin, että se tukee juuri sinun harjoitteluasi ja kehittymistäsi sekä elämääsi?

Haluatko pudottaa rasvaprosenttiasi ja muokata kroppaasi sporttisemmaksi treenaamalla oikein ja syömällä riittävästi ilman lisäravinnekikkailuja?

Haluatko kasvattaa lihasmassaa ilman merkittävää rasvan kerääntymistä?

Nämä tavoitteet eivät koskaan toteudu sormia napsauttamalla, mutta ne ovat saavutettavissa ilman jokapäiväistä ylikovaa treeniä ja elimistön sekaisin laittavia pikadieettejä. On tärkeää, että treenaat ja syöt juuri sinulle itselle oikealla tavalla
                                                                                                                                                                                                                                        

Mitä tehdä kun haluaa muokata kehoa liikunnan ja ravinnon avulla?

Tavoitteitten mukaan pitää olla joko energiavajeessa, energiatasapainossa tai plussakaloreilla. Lisäksi pitää olla tavoitteen mukaista voima- ja kestävyysharjoittelua sekä riittävästi lepoa.  

Miten pudotat painoa, kun se ei ole ennenkään onnistunut?

Suurin osa pudottaa painoa jonkin vallalla olevan laihdutuskikan mukaan. Tämä johtaa lähes aina jojolaihduttamiseen, eli paino tippuu ja tulee takaisin korkojen kera. Tässä valmennuksessa ei käytetä mitään pikakikkoja vain ainoastaan toimivia malleja, joilla paino saadaan pois ja opitaan syömään oikein, jolloin paino myös pysyy kurissa.

Miten saat nostettua suorituskykyä ja lisää energiaa arkeen ja työhön jopa silloinkin, kun ehdit harjoittelemaan 2-3 kertaa viikossa?

Suorituskyvyn nostamiseen ja energian lisäämiseen tarvitaan yksilölle suunniteltua voimaharjoittelua ja kestävyysliikuntaa. Kaksi kertaa viikossa tehokasta voimaharjoittelua riittää nostamaan suorituskykyä, jos lähtötaso on heikko. Siihen jos vielä saa lisättyä yhden kestävyysharjoittelun mukaan, niin suorituskyvyn ja energian lisääminen arkeen ja työhön onnistuu todella hyvin.

Miten poistat rasvaa kropasta menettämättä lihasmassaa?

Yksi myytti mikä elää vahvasti on sellainen, että painonpudotuksen yhteydessä menetetään aina lihasmassaa. Tämä on todellakin myytti, eikä se pidä paikkaansa. Lihasmassaa voi jopa kasvattaa painonpudotuksen yhteydessä, kun asiat tekee oikein. Tärkeimmät tekijät ovat maltillinen painonpudotustahti, riittävä proteiinin saanti, tehokas voimaharjoittelu.

Kuka hyötyy JP Valmennuksen Personal Training valmennuksesta?

Tämä valmennus sopii niin aloittelijoille kuin kokeneimmillekin treenaajille. Tämä sopii kaikille niille, jotka haluavat jaksaa kokonaisvaltaisesti paremmin, saada lisää energiaa arkeen ja työhön, kasvattaa lihasmassaa, saada sporttisemman ja suorituskykyisemmän kropan ilman kitudieettejä, tai hajottavia treenejä veren maku suussa. Tämä valmennus sopii kaikille niille, jotka ovat kokeilleet ylenpalttista ja kovaa treenaamista, sekä yrittäneet laihduttaa jojoillen ilman näkyviä ja pysyviä tuloksia. Tämä valmennus sopii myös niille, jotka haluavat oppia, miten harjoitellaan oikein ettei kroppa hajoa ja millaiset ravintotottumukset edistävät terveyttä ja helpottavat painonhallintaa.

Kuka siitä ei hyödy?

Tämä valmennus ei sovi niille, jotka uskovat, että kehoa on rääkättävä tulosten aikaansaamiseksi, tai että on syötävä viimeisimpien ruokatrendien mukaan, mitkä suurimmassa osassa tapauksia eivät toimi, vaan laittavat elimistön sekaisin. Tämä valmennus ei sovi myöskään niille, ketkä eivät halua muuttaa vanhoja tapoja treenissä ja ruokailussa, vaikka se parantaisi treenin laatua ja toisi parempaa kehitystä sekä enemmän vuosia harjoitella terveenä.
                                                                                                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                                                                                                                      

JP Valmennus Personal Training sisältää (riippuen kuukausipaketista):

• yksilölliset liikuntaohjelmat, joita päivitetään säännöllisesti valmennuksen edetessä
• yksilölliset ravinto-ohjelmat, joita päivitetään tarpeen mukaan
• viikkotason seurannan
• yhteiset treenit (valmentaja on mukana treeneissä)
• starttitreeni ja loppukeskustelu
• InBody-kehonkoostumusmittaukset

JP Valmennus Personal Training on kokonaisvaltaista, sinun tarpeisiisi sopivaa valmennusta                           

• pudotat painoa mahdollisimman nopeasti, mutta turvallisesti ilman, että elimistö menee sekaisin
• saat suorituskykysi täysin uudelle tasolle
• saat energiaa ja jaksamista arkeesi ja työhösi
• mahdut vaatteisiin mitkä kiristivät
• opit treenaamaan ja syömään oikein 
• opit levon merkityksen harjoittelussa
• saat positiivisia kommentteja puolisoltasi ja ystäviltäsi -> kuten, ”miten näytät noin energiseltä, mitä sinulle on tapahtunut, oletpa hyvännäköinen”
• löydät liikunnan ilon
• murrat myyttejä, kuten ”hiilarit lihottaa”, tai ”lihasmassaa ei voi hankkia kuin 1-2 kg vuodessa”.
• jaksat leikkiä lasten kanssa ja tehdä kotityöt paremmin
• saatat päästä esim. verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä kokonaan eroon
• stressitasosi alenee
• minäkuvasi ja itsetuntosi muuttuu paremmaksi
• liikkuvuutesi, kehonhallintasi, tasapainosi ym. ominaisuudet kehittyvät

"Kun on tottunut pärjäämään aina omin neuvoin, avun pyytäminen voi olla kynnyskysymys.
Viime jouluna oma peilikuvani alkoi huutelemaan että teeppä nyt vihdoin jotain. Itse en saanut tolkkua syömisen ja liikkumisen tasapainoon ja silloin piti vain ylittää se kynnys.
Ja kyllä kannatti. Aiemmin vieroksumani kuntosaliharjoittelu aukesi mahdollisuutena, ei uhkana.
Janilta sain hyvät ohjeet turvalliseen treenaamiseen ja fiksuun ruokailuun, ja koen saavani laadukasta henkilökohtaista ohjausta koko rahan edestä. Ja tuloksethan puhuvat puolestaan. Liikkuvuus on parantunut, vaatteet jäävät hiljalleen suuriksi, olo on vahva ja energinen ja mikä parasta, kertaakaan en ole itseäni satuttanut tai joutunut nälkäkuoleman partaalle.
Suosittelen kääntymään JP valmennuksen puoleen, jos oma hyvinvointisi askarruttaa. Uskalla pyytää ammattilainen apuun!"
-Maarit Niemi
                                                                                                                                                                                                                                             

Mitä pitää tehdä kun haluaa tiputtaa painoa?

Ainoa tapa painonpudotukseen on energiavaje. Liikunta on todella heikko painonpudotukseen. Energiavaje yhdistettynä yksilölle suunniteltuun liikuntaan ja riittävään lepoon on todella toimiva keino painonpudotukseen.

Mitä pitää tehdä kun haluaa kasvattaa lihasmassaa?
Kaksi tärkeintä asiaa lihasmassan lisäämiseen ovat plussakalorit ja tehokas voimaharjoittelu. Eli syödään enemmän kuin kulutetaan ja treenataan voimaa. Energiansaannin kanssa pitää olla tarkkana, että lisääntyneestä painosta olisi mahdollisimman paljon lihasta eikä rasvaa.

Miten sanot hyvästi jojolaihduttamiselle?

Jojolaihduttamisen taustalla on lähes aina liian tiukka dieetti ja kieltäminen itseltä hiilihydraatit, jolloin ei opita syömään oikein. Kun jossain vaiheessa ei enää jakseta pitää tiukkaa dieettiä päällä, niin palataan vanhaan ja paino palaa takaisin ylimääräisten kera. Tästä kierteestä eroon pääseminen onnistuu opettelemalla syömään oikein ja sallivasti sekä riittävästi vaikka ollaan energiavajeella.  
                                                                                                                                                                                                                                        

JP Valmennus Personal Training

On tavoitteesi esimerkiksi painonpudotus, suorituskyvyn nostaminen, energian lisääminen arkeen ja työhän, lihasmassan lisääminen tai halu oppia miten itsestä voi pitää huolta ravinnon ja liikunnan avulla, JP Valmennus pystyy auttamaan sinua todella hyvin kohti tavoitteitasi! 

JP Valmennus Personal Training on aloittelijoille sekä kokeneimmille, jotka haluavat oppia miten treenataan ja syödään oikein ilman, että kroppa hajoaa ja elimistö menee sekaisin. Tämä on myös kaikenikäisille, ketkä haluavat nostaa suorituskykyään ja muokata kroppaansa ilman rääkkitreeniä ja kitidieettejä. Tämä on myös kaikille niille, ketkä haluavat jaksaa arjessa ja työssä.

Valmennus sisältää yhteiset treenit, räätälöidyt liikunta- ja ravinto-ohjelmat. Valmennuksessa saat yksilöllistä, juuri sinulle ja sinun tavoitteisiisi sopivaa valmennusta. Saat energiaa ja jaksamista arkeesi, sekä työhösi. Kropastasi sulaa rasvaa samalla, kun suorituskykysi nousee täysin uudelle tasolle.  
                                                                                                                                                                                                                                        

HINNAT JA MITEN PÄÄSET MUKAAN TULOKSIA TUOTTAVAAN VALMENNUKSEEN

Hinnat määräytyvät valmennuspakettien tai kertaostojen mukaan.
Kuukausipaketit alkaen 189 €

VARAA AIKA ENSITAPAAMISEEN! 
Tämä tapaaminen on täysin maksuton, eikä se sido sinua mihinkään.

Kun tavataan kasvotusten on helpompi kartoittaa tilannettasi sekä tavoitteitasi ja tiedän miten voin auttaa sinua parhaiten.

Puhelimitse: 044- 324 7195
Sähköpostilla: jani.pyyhtia@jpvalmennus.fi  tai klikkaa tästä 

                                                                                                                                                                                                                                        

Olen kokeillut ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten onnistuisin tällä kerralla?

Usein kuntosaliohjeissa on liikaa liikkeitä, tai liikkeet ovat liian monimutkaisia ja vaikeita suorittaa, jolloin siihen turhautuu. Ohjeita on myös harvemmin räätälöity lähtötilanteeseen ja tavoitteisiin sopiviksi, vaan ne ovat yleisohjeita, mitkä eivät sovi suurimmalle osalle ihmisistä. Tässä valmennuksessa saat juuri sinulle sopivat treeniohjeet, joilla saat mahdollisimman parhaat tulokset tavoitteisiisi nähden.

On niin kova kiire elämässä, en ehdi harjoittelemaan

Useilla meillä on liian kova kiire esimerkiksi työn ja perheen takia, mutta jos et itse ole hyvässä kunnossa, elämä mutkistuu entisestään, kun et jaksa hoitaa työtä ja arkea kunnolla.
Aikaa saa varmasti järjestettyä 2–3 tuntia viikossa harjoitteluun, kun järjestelee asioita. Luit aivan oikein, näinkin pienellä panostuksella saa todella hyvin kuntoa kohotettua.

Kannattaa tutkailla paljonko aikaa kuluu arjessa somemaailmaan, tai television katseluun. Entä voisiko työt järjestää niin, että ehtisit käydä treenaamassa? Voisitko treenata samalla, kun lapsi on harrastamassa? Usein pitää olla myös itsekäs ja yksinkertaisesti sanoa joillekin asioille EI, että pystyy pitämään myös itsestään huolta. 

Muista, että jos et ole itse kunnossa et pysty huolehtimaan läheisistäsi!

En usko, että voi saada aikaan näkyviä tuloksia. Voitko perustella miten se olisi mahdollista?

Tämä valmennus perustuu tutkittuun tietoon, liikuntavalmennuksen sekä liikuntaravitsemukseen, sekä useiden asiakkaiden kanssa kenttätestattuihin menetelmiin mikä toimii ja mikä ei toimi kehonmuokkauksessa. Tässä valmennuksessa jätetään pois kaikki ”liikunta- ja ruokatrendit”, jotka eivät oikeasti toimi, vaan keskitytään yksinkertaisiin ja tehokkaisiin, sekä ennen kaikkea toimiviin malleihin.

Miksi ostaisin tämän, kun muitakin on tarjolla?

Tässä valmennuksessa ei mennä ”liukuhihnamallin” mukaan, niin kuin valitettavan usein PT- valmennuksissa mennään. Tämä valmennus räätälöidään aina yksilöllisesti asiakkaan lähtötason, tavoitteiden ja tarpeiden mukaisesti ja treenataan kehoa kuunnellen, jotta saadaan oikeasti tuloksia aikaan. Tämä valmennus auttaa ihmisiä voimaan paremmin ilman rääkkitreeniä, joka ei tee mitään muuta kuin hajottaa kropan ja ilman pikadieettejä mitkä ainoastaan laittaa elimistön sekaisin.

Olen niin huonossa jamassa, että kannattaako minun enää yrittää…

Kyllä kannattaa. Omaan hyvinvointiin kannattaa aina panostaa. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa harjoittelua. JP Valmennuksen valmennuksissa käy kaiken ikäisiä ihmisiä, nuorista ikääntyviin. Tässä valmennuksessa liikunta- ja ravinto-ohjeet räätälöidään aina asiakkaan lähtötilanteen ja tavoitteiden mukaisesti, jolloin voit olla varma, ettet treenaa liikaa ja hajottavasti, vaan kehityt päivä päivältä enemmän, ilman kipuja ja ajautumista ylirasitustilaan, ja saavutat tavoitteesi.
                                                                                                                                                                                                                                        

KROPPA UUTEEN KUOSIIN

33v. asiakkaan säännöllinen voima- ja kestävyysharjoittelu (4-5 treeniä viikossa) sekä terveellinen ja riittävä syöminen johtivat upeisiin tuloksiin. 

6 kk tulokset:

Paino tippui 14,5 kg (kaikki rasvaa)
Lihasmassa kasvoi 800g
Vyötärö kapeni 11,5 cm

Myös suorituskyky sekä vireystila ovat nousseet huimasti.

41v. asiakkaani 8kk tulokset näkyvät mahtavasti.

Kolme - neljä kuntosalia ja yksi - kaksi kestävyystreeniä viikossa sekä koko ajan kaksi lepopäivää ilman rääkkitreeniä ja nälän tunnetta.
Välissä reilun kuukauden rasvanpolttotauko.

8 kk  tulos:

Painoa on pudonnut 25kg (50 voipakettia, ilman lihasmassan merkittävää alenemista).
Vyötäröltä on sulanut yli 20cm.

Suorituskyky on noussut todella paljon. Jalkakivut ovat hävinneet ja asiakas pystyy nykyään esim. juoksemaan.

Asiakkaani sanoin: "En olisi uskonut, että niin helposti".

40v. asiakkaani 5 viikon kehonmuokkaus tulokset.

Asiakkaani tavoitteena oli saada 4-5 viikossa muutama kilo pois niin, että pudotettu paino olisi rasvaa ja lihasmassa säilyisi.

Muutamassa viikossa voidaan tehdä hienoja tuloksia kehonmuokkauksessa ja vieläpä järkevällä tavalla.

5 viikon tulokset:

Paino putosi 5,1 kg
Vyötärö kapeni 3,9 cm

Lantio kapeni 4 cm

Reidestä lähti 2,9 cm

Hauiksen lepomitasta lähti 1,4 cm, mutta jännitysmitta pysyi samana, joka tarkoittaa sitä, että lihasmassaa ei hävinnyt yhtään vaan päinvastoin sitä tuli lisää.