JOULUKALENTERIN LUUKKU 3

Mitkä kolme osa-aluetta ovat tärkeimmät painonpudotuksessa?

Tärkein on ravinto. Ravinnon osuus painopudotuksessa on 80 % tai jopa enemmän. Esimerkiksi viskeraalinen rasva eli sisäelinrasva ei vähene vatsalihastreenillä vaan ravinnolla (painonpudotuksella).

Voimaharjoittelu tulee seuraavana. Voimaharjoittelun tärkein tehtävä on säästää lihasmassaa painonpudotuksen yhteydessä tai jopa lisätä sitä.

Kolmanneksi tulee peruskestävyysharjoittelu. Sen tehtävänä on tietenkin parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, mutta se myös auttaa rasvanpoltossa.