JOULUKALENTERIN LUUKKU 15

Tarkista tämä, kun haluat, että lihas aktivoituu kunnolla

Suurimmalla osalla voimaharjoittelijoista lihakset eivät aktivoidu niin paljon kuin ne voisivat. Tämä johtuu monista seikoista. Tässä tulee niistä yksi ja se on kaiken perusta.

Lihas työskentelee voimakkaimmillaan silloin kun lihaksen toinen pää pysyy paikallaan ja vain toinen liikkuu.

Käden koukistajaliikkeen eli hauiskäännön kautta tämä asia on helppo hahmottaa.

Kaksipäinen olkalihas (hauis)
Lähtökohta:
Pitkä pää
- olkanivelen nivelkuopan ylempi kyhmy
Lyhyt pää
- korppilisäke
Kiinnityskohta:
- värttinäluun kyhmy

Kun hauiskääntöä tehdään pitää hauiksen lähtökohta pysyä paikallaan ja kiinnityskohta liikkua. Eli olkapään seutu pysyy paikallaan ja käsi koukistuu kyynärnivelestä, mutta kyynärpää ei liiku milliäkään mihinkään suuntaan.