ELÄMÄNTAPAREMONTIN TULOKSET PUHUVAT PUOLESTAAN (osa 3.)

Tässä kolmannessa osassa katsastetaan miten 33v. miesasiakkaani saavutti 

todella hyvät tulokset puolen vuoden kehonmuokkauksessa.

Hienoihin tuloksiin ei tarvittu älytöntä treenimäärä eikä
kitudieettejä vaan päinvastoin.

Lisäksi paljastan suuren salaisuuden koskien hiilihydraatteja ja tekstistä löytyy myös juomiseen liittyvää asiaa...


Ekaan osaan pääset tästä

Tokaan osaan pääset tästä

Ravinto


Ravinnon osuus kehonmuokkauksessa on 70-80%, eli se on todella suuressa roolissa. 

Nimittäin ilman päivittäistä energiavajetta paino ei tipu.

Asiakkaani söi ennen kaikkea riittävästi monipuolista puhdasta kotiruokaa.

Olin laskenut hänelle tarkat määrät proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. 

Ja nyt kaikki tarkkana, tässä tulee se lupaamani suuri salaisuus: 

ruuan makroaineista eli energiaravintoaineista (proteiini, rasva, hiilihydraatti) asiakkaani
ruokaohjelmassa hiilihydraattia oli grammamääräisesti eniten, niin kuin kaikilla minun asiakkaillani. 

Hiilihydraatit eivät lihota, vaan liian suuri energian saanti.

Liikunta

Kun rasvaa poltetaan kropasta, niin riittävän tehokas voimaharjoittelu on erittäin tärkeää. 

Ilman tehokasta ja yksilölle suunniteltua voimaharjoittelua lihasmassan menetys voi olla jopa 30%

jos painoa aletaan tiputtamaan pelkällä ruokavaliolla.

Kun yhdistetään ruokavalio, kestävyystreeni ja voimaharjoittelu niin lihasmassan menetys on 0% 

tai sitä tulee lisää, niin kuin tämänkin asiakkaani kohdalla.

Laadukkaan ja riittävän syömisen lisäksi asiakkaani treenasi 4-5 treeniä
viikossa joista osa oli voimaharjoittelua ja osa kestävyysharjoittelua.
Lihasmassaa ei hävinnyt yhtään vaan sitä tuli 800g lisää vaikka painoa tippui
14,5 kg. Eli kaikki pudotettu paino on pelkkää rasvaa.


Yksi huomion arvoinen asia tämän asiakkaan kohdalla on se, että hänellä oli
muutamia työmatkoja jolloin ruuat eivät olleet ihan sitä mitä oli tarkoitettu
ja ruuan kanssa taisi mennä hieman oluttakin, mutta silti tulokset puhuvat
puolestaan. Ja en todellakaan kannusta lähtemään kaljalle varsinkaan jos kehoa
haluaa muokata mahdollisimman tehokkaasti, mutta tässä hyvänä esimerkkinä se,
että kehonmuokkauksen ei todellakaan tarvitse olla kituuttamista ja rääkkiä.


Lue tästä lisää miten voin sinua auttaa

Jätä kommentti